Il ritmo della vita è in aumento ogni anno. Tuttavia, non si muove abbastanza, e di esercitare la nostra ridotti.
Per fare questo, spesso ci rimandare a più tardi la visita di un medico e il servizio di massaggi, il fitness e l'allenamento della forza, estetista e un buon riposo: andare il primo giorno, lunedì, durante le vacanze, e così via. Che ha dato se stesso tali promesse?
Beh, il risultato è dolore alla schiena, carie, obesità, le rughe premature, mal di testa...
E con problemi di schiena si verifica, probabilmente, in primo luogo, perché il carico su di esso è il più grande. Nessuna meraviglia che le statistiche mostrano che le denunce di mal di schiena sono al secondo posto dopo il raffreddore!
Mi chiedo cosa inizia di mal di schiena in 20 anni, e di mezza età, e non dire niente! E poi dire di domande: perché ha mal di schiena e se il mal di schiena cosa fare?
Problemi con il sistema muscolo-scheletrico nei pazienti anziani si verificano in 2 volte più spesso di quanto la malattia di cuore.
E ultimamente questo problema ha interessato i giovani.
A volte elementari, esercizi aiutano a rafforzare la schiena, e in altri casi è necessario un trattamento serio...
Perché il mal di schiena
Prima di determinare come trattare il mal di schiena, è necessario installare che sono le cause di questo spiacevole e a volte pericoloso fenomeno.
Le cause del mal di schiena sono abbastanza varie. Chiamata principale qui:
- eredità – ridotto metabolismo della cartilagine, provocando i dischi spinali non prendere il carico e usura rapidamente;
- le lesioni della colonna vertebrale;
- inattività fisica, ovvero ridotta del motore e dell'attività fisica;
- l'obesità, che aumenta il carico sulla colonna vertebrale e le articolazioni: il nostro centro di gravità si trova a livello della vita. Quando il peso corporeo eccessivo, ha spostato, il che aumenta il carico sui muscoli della schiena.
Se non possono far fronte con l'aumento del carico, viene automaticamente trasferito alla colonna vertebrale. E questo porta a una deformazione di un disco vertebrale, il risultato è il dolore muscolare alla schiena.
- perché il mal di schiena in fumatori: persone che fumano spesso si lamentano di schiena, rispetto ai non fumatori. Questo è dovuto al fatto che i fumatori hanno alterato la fornitura di ossigeno e nutrimento in dischi vertebrali che possono portare alla degenerazione e al dolore;
- esercizio fisico eccessivo: lezione di sport di potenza, lavoro fisico pesante;
- l'errata posizione del corpo durante il sollevamento pesi: spesso abbiamo bisogno di chinarsi per sollevare qualcosa e hanno bisogno di sedersi – quindi il carico andrà sui muscoli addominali e gambe, che abbiamo la più potente;
- prolungata dell'autovettura;
- violazioni di postura e di debolezza di muscoli della schiena;
- congenite, displasia delle articolazioni;
- che mal di schiena con i tacchi alti e la costante di indossare le scarpe tali aumenta notevolmente il carico sui muscoli, legamenti, dischi e lombare della colonna vertebrale;
- perché il mal di schiena con scarsa letto e materasso: vecchio cadente divano o un materasso distribuire correttamente il carico sulla colonna vertebrale, che può essere durante il sonno, in forma di lettera "C". Quindi, cercare di portare il vostro letto per trascinare il divano e sostituire il materasso su un disco;
- il trasporto di carichi di fronte a lui. Comune, ora, borse per il trasporto dei bambini può anche dare il mal di schiena. Così, non appena possibile, indossare i bambini in un sacchetto dietro la sua schiena.
Il risultato del desiderio di essere come tutti il fatto che si dispone di un costante mal di schiena e le gambe.
Quindi cerca di non farti le scarpe: dolore, non solo in retro, ma nelle gambe, come scorretta la distribuzione del carico sul piede porta ad un aumento ossa dell'alluce.
A proposito, quando ho comprato un materasso, abbiamo praticamente dimenticato il dolore alla schiena.
Ma il materasso è necessario scegliere molla (indipendente primavera unità), poi sarà lui a ripetere la forma del Tuo corpo e distribuire uniformemente il carico. Tipi di materassi e produttori che ora è possibile scegliere un giusto prezzo e qualità.
Quindi, il motivo per cui il dolore della colonna vertebrale, può essere abbastanza semplice da letto di qualità scadente!
Come si può vedere, la risposta semplice alla domanda: che cosa può ache, semplicemente non esiste!
Si prega di notare, se Si dispone di
- numb piedi, crampi ai polpacci, sensazione di pesantezza nella regione lombare — ci sono seri problemi nella zona lombare della colonna vertebrale;
- intorpidimento delle gambe, sensazione di debolezza e formicolio nelle gambe – possibili problemi con i vasi sanguigni;
- numb e mal di collo, spalla, braccio o la testa, periodici mal di testa e vertigini, la sensazione di esecuzione di formiche sulla mano o sulla spalla – si possono avere problemi con la cervicale della colonna vertebrale;
- grave dolore nella parte bassa della schiena in esecuzione in gamba destra – può essere un segno di una sciatalgia o sciatica;
- il sanguinamento intestinale o della vescica, bruciore o di incontinenza;
- un forte dolore alla schiena tra le scapole o al petto, mancanza di respiro – possibili problemi con la colonna vertebrale toracica.
Se uno qualsiasi di questi sintomi è necessario andare dal medico e fare il test. Se uno qualsiasi di questi fenomeni – acuta, chiamate un'ambulanza!
Anche se questi segni non sembra molto pronunciato, hai bisogno di vedere uno specialista, dal momento che l'inizio della malattia è sempre trattato molto più facile di quanto lo swing.
Solo uno specialista è in grado di determinare che cosa fare per il mal di schiena!
Vorrei attirare la vostra attenzione sul fatto che i soldi della gente è una buona cosa quando si dispone di una diagnosi accurata. E di auto-trattamento senza diagnosi è gravida di perdita di tempo in caso di gravi malattie.
Quindi la risposta alla domanda: che cosa fare se si dispone di una colonna vertebrale, schiena o inferiore della schiena, uno: il più presto possibile consultare uno specialista – un neurologo o da un terapeuta!
Sicuramente è necessario tenere a mente che il mal di schiena può essere una manifestazione di una malattia dei reni o organi riproduttivi femminili.
Primo, il medico deve diagnosticare, è chiaramente, come mal di schiena trattamento richiedono una qualificata!
Se Siete stati diagnosticati con la malattia è il sistema muscolo-scheletrico, è possibile utilizzare particolari dispositivi per il massaggio. Ora un sacco di loro.
E si può solo iniziare a fare esercizi per rafforzare i muscoli della schiena!
Se il dolore alla schiena nella regione lombare cosa fare a casa? Sembra essere, per bere un antidolorifico, per scaldare i lombi, e tutto andrà bene! Ma per farlo, non sono in ogni caso!
In problemi di schiena, è il momento di iniziare il trattamento. E assegnare può essere solo un medico!
Ma se un mal di schiena inferiore non è la prima volta che la diagnosi è stata fatta, e controindicazioni per la terapia fisica a casa, è possibile utilizzare correttamente le attrezzature speciali per il massaggio, che è abbastanza grande.
Quindi, ernia discale, anche difficile rispondere bene a questo trattamento.
Aiuterà Voi e uno speciale a maglia, cintura, che può essere acquistato nei mercati, e meglio di tutti cintura maglia da peli di cane. Questo, naturalmente, non individuale, ma il dolore germogli.
Ripeto di nuovo che una consultazione con il medico, soprattutto se il dolore si è verificato per la prima volta – è obbligatoria.
Esercizi per il mal di schiena
- Lie su una superficie piana dura, mettere i piedi a rulli. Piegare e distendere i piedi e le dita.
- A quel punto, rimuovere il cuscino, piegare il ginocchio della gamba sinistra. Piegare e distendere la gamba destra in modo che il tallone di scivolare sulla superficie. Ripetere 8-10 volte e passare le gambe.
- Lie su una superficie piana dura, mettere i piedi a rulli. Sollevare alternativamente le braccia.
- A quel punto, rimuovere il cuscino, piegare il ginocchio della gamba sinistra. Tirare la gamba destra al massimo per lato. Ripetere 8-10 volte e passare le gambe.
- Lie su una superficie piana dura, mettere sotto la coscia cuscino. In alternativa raddrizzare le gambe, alle ginocchia, appoggiando il bacino sul cuscino.
- A quel punto, rimuovere il cuscino, piegare il ginocchio su entrambe le gambe. In alternativa, tirare piegate le gambe e lo stomaco.
- Sdraiato su una superficie stabile, piana, piegare le gambe. Tirare il ginocchio della gamba destra massimo a lato. Ripetere 8-10 volte e passare le gambe.
Esercizi per il dolore alla schiena è uno strumento molto efficace, è solo bisogno di allocare tempo e spingere te stesso a farlo!
In questo articolo, abbiamo imparato che cosa fare se la schiena fa male, ciò che è necessario prestare attenzione e quali esercizi per rafforzare la schiena può essere utilizzato in casa.
Datevi almeno un po ' di attenzione: la salute è nelle tue mani!
Casi che abbiamo sempre un sacco di nostre famiglie, ovviamente, bisogno di attenzione, ma non dimentichiamo, cari.
E se non determinare perché la schiena fa male e non prendere misure tempestive, si può anche diventare disabilitato!