8 cause di dolore alla schiena. Su ogni problema, per il loro trattamento

Ogni persona, almeno una volta nella loro vita, di volta in volta con il mal di schiena. Più spesso, questo problema non causa alcuna preoccupazione e indipendentemente passa. Ma ci sono momenti in cui ignorando che non è così semplice. Mal di schiena a destra può indicare una malattia più grave che il solito sforzo fisico. In ogni caso, per evitare il disastro, è necessario analizzare tutte le possibili cause del mal di schiena, e se necessario, consultare il medico.

mal di schiena

Il primo motivo. Posizione scomoda durante il lavoro

La posizione asimmetrica della colonna vertebrale durante il funzionamento, la tensione di alcuni muscoli a scapito di altri, o anche solo troppo a lungo "sit-down" mode – questo può portare a regolare mal di schiena dopo il lavoro.

Soluzione. Per evitare questo, una sedia di fronte a una Scrivania deve avere abbastanza duro sedile e schiena diritta. Sedersi su di esso, esattamente, mantenendo la schiena dritta, senza piegare le spalle senza inclinare la testa in giù. L'altezza del tavolo è scelto in modo che le braccia piegate con i gomiti a un angolo di 90°. Se si portano gli occhiali, non dovrebbero forza di piegare la tabella o, al contrario, inclinare la testa indietro.

La casa è anche necessario per evitare la "minaccia" di posture e movimenti goffi. Non lavare nella vasca da bagno, piegandosi su di esso in un nodo: l'uso di un bacino, che non deve essere inferiore ai gomiti. Non è necessario lavare i pavimenti "a granchio posizione" (piegato) – solo MOP, con un abbastanza lungo manico. Se non è possibile raggiungere da qualche parte, meglio scendere sulle vostre ginocchia.

Il bagno è attaccato alla parete del manico. Montato sopra la vasca e vicino alla toilette, permette di sedersi, alzarsi e uscire dall'acqua senza eccessivo stress sui muscoli della schiena. Allo stesso tempo non scivolare sulle piastrelle scivolose o smalto.

Quando ti lavi i denti e lavare il viso, non stare sopra il lavandino, piegando la schiena. Meglio sedersi su uno sgabello o per sollevare il lavandino in bagno alla stessa altezza ottimale per i gomiti.

Il secondo motivo. Indietro si stanca di sovraccarico

È logico dare la schiena un po ' di riposo quando la fatica non si era ancora manifestata in tutta la sua forza. Anche se la posizione comoda, i muscoli che si sono bloccati nella stessa situazione e tensione ridotta al fine di spingere sulle terminazioni nervose e causare disagio.

Soluzione. Se la stanchezza a lungo in piedi o seduti, il resto è principalmente cambia la postura. Il compito è quello di rilassare i muscoli. Questo è un bene di sdraiarsi, sollevare le gambe. Ma se questo non è possibile, tranquillamente in piedi cinque o sei minuti.

Il motivo per il terzo. I muscoli della schiena sono indeboliti e in difficoltà di fronte in posizione verticale

I muscoli della schiena devono essere regolarmente addestrati per sostenere la colonna vertebrale senza sforzo con l'età nel sedentario stile di vita sta diventando sempre più difficile.

Soluzione. Il modo più semplice – walking. Se non hai camminato, iniziare con mezz'ora e non eccessivamente stanco. Aiuterà ginnastica speciale complessi per i muscoli della schiena, yoga, il nuoto non è per la velocità, ma per divertimento, Aqua-gym. Ma con i simulatori devono essere gestiti con la massima attenzione, possono dare rigidi indesiderati carico.

Il motivo per il quarto. Il disagio è una postura scomoda con la notte mentre si dorme

Il letto deve essere comodo, permettendo ai muscoli di rilassarsi. Se non riposare di notte, mantenendo la stessa curvatura della colonna vertebrale, che hanno dovuto "tenere" il giorno del dolore può apparire la mattina.

Soluzione. A volte il mal di schiena lombare aiuta solo un cuscino o un cuscino – aiuta a eliminare la curvatura della colonna vertebrale, causando i muscoli della schiena per stringere, e lasciato riposare per la notte. Se la schiena fa male regolarmente, per non rinunciare, con materasso ortopedico – si rimuove correttamente il carico. Non vale la pena di risparmio, è meglio comprare il prodotto, di provata qualità. È possibile verificare che il materasso non è falso: mettere su una grande bottiglia di plastica di acqua minerale e di sedersi su di una distanza di 30-35 cm. La bottiglia non deve cadere. Ci sono anche anatomiche, la ricezione di materasso. Sono perfettamente alleviare il muscolo, anche se molto costoso. Tuttavia, essi non sono destinati solo per dormire e non per molto tempo sdraiato.

Il quinto motivo. Borse pesanti

Una improvvisa o eccessiva deformazione della colonna vertebrale sono i più colpiti dischi intervertebrali: sono compressi, a volte premendo sulle radici nervose. Il dolore dell'inferno, è meglio considerare che tali esperimenti non sono per voi.

Soluzione. In aumento dal piano di peso, è impossibile farlo di notte, con le gambe dritte. Quindi tutto il peso ricade sulla parte bassa della schiena. Davanti all'oggetto pesante dovrebbe sedersi, raddrizzare la schiena e così, con la schiena diritta, delicatamente, "il peso". Quando è necessario piegare le gambe devono essere leggermente piegate le ginocchia. Magra su gambe dritte anche pericoloso per la parte bassa della schiena. Ridurre il rischio di una speciale cintura elastica che sostiene la parte bassa della schiena. Se non è riuscito a prevenire il dolore, dovranno essere trattati abbastanza a lungo per prendere le pillole, antidolorifici, strofinando il punto dolente unguenti. Meglio farlo dopo aver consultato un neurologo. Aiutare la terapia fisica, massaggi e non nei primi giorni di riacutizzazione, e pochi giorni dopo.

La ragione per la sesta posizione. La gravidanza e il parto

Nelle donne durante la gravidanza e il parto, il carico sulla colonna vertebrale aumenta di 2-4 volte. Poi cresciuti del bambino saldamente si blocca tutto il tempo su di mamma. E per anno, di solito è di 12-14 kg. Non sorprendentemente, spin, non sta in piedi.

Soluzione. Durante la gravidanza è necessario indossare un bendaggio di supporto stile che è meglio parlare con un esperto. E dopo il parto non deve essere ignorato, bende, e talvolta un nastro speciale che protegge la parte bassa della schiena. Che, a proposito, è bene utilizzare in quasi qualsiasi lavoro fisico. Durante lo svolgimento di qualsiasi attività domestiche, soprattutto con un bambino fra le braccia, le giovani madri utile per coprire l'uso di una speciale bretelle elastiche, che sono leggermente tirato indietro le spalle.

Il motivo per il settimo. Dolore alla schiena durante le mestruazioni

mal di schiena durante le mestruazioni

La posizione degli organi interni a causa dell'aumento delle dimensioni dell'utero è cambiato, di conseguenza, i muscoli, di solito sostenere il sacro e il ritorno, per la tensione di là di ciò che è sentito come disagio. Ma se gonfio utero o di altri organi mettere pressione sulle radici dei nervi spinali, può essere molto grave dolore. Se l'aggiunta del carico sui muscoli e legamenti associati con lunga passeggiata (soprattutto i tacchi alti) o esercizi atletici, la schiena non regge fino alla fine della giornata.

Soluzione. Nelle giornate critiche pietà di te, non l'esercizio, il limite del motore modalità. È importante, inoltre, di indossare scarpe comode senza tacco e, se possibile, 2-3 volte al giorno per prendere una posizione orizzontale per almeno 5 minuti. E ' anche importante bere molti liquidi, e se c'è una tendenza all'edema, in questo periodo, prendere la tisana di uva ursina.

La ragione per l'ottavo posto. Ipotermia dei piedi

Se in un giorno o due prima si camminava a piedi nudi sul freddo pavimento o il terreno, è andato in sottile collant e scarpe leggere, il dolore può essere associato con l'infiammazione delle ovaie o pielonefrite. Qui senza un intervento serio il ginecologo, o nefrologo non è sufficiente. Se il dolore aggiunto un forte sensazione di bruciore durante la minzione – possibile cistite.

Soluzione. Se avete già avuto l'infiammazione delle ovaie segnale molto probabilmente è venuto fuori, perché il dolore al basso ventre può spostare nella parte bassa della schiena. Dovrà andare dal ginecologo che ti prescriverà il trattamento antibatterico, supposte o tablet che avete bisogno di prendere una settimana e mezzo o due. Per il futuro, si consideri che, nella stagione fredda, è necessario vestito più caldo, è meglio preferire pantaloni e scarpe chiuse.