Più spesso un mal di schiena inferiore, perché il tratto lombare è il più grande mobilità e porta il peso della parte superiore del corpo. Dolore nella regione lombare è un titolo separato — lombaggine, se lei dà la gamba — sciatica. Raramente, il dolore si verifica nella colonna vertebrale toracica. Se il dolore è acuto e si estende (dà) o con il braccio, si chiama "colpo della strega" o "sciatica". Questo tipo di dolore di solito associati con la compressione del nervo spinale.
Mal di schiena e mal di schiena possono apparire improvvisamente dopo il sollevamento di carichi pesanti, se difficile da girare. A volte il disagio nel retro sviluppare gradualmente nel corso di molti anni di sforzo o postura scorretta. Raramente la causa del dolore non può essere stabilita. Il dolore può peggiorare durante la notte, sotto carico o dopo una lunga ricerca in uno scomodo pongono, ad esempio, dopo un lungo viaggio in auto. Spesso il dolore va via sdraiato su una superficie piana dura.
Nella maggior parte dei casi, il mal di schiena in pochi giorni o settimane e poi si sentono meglio, e la mobilità è completamente restaurato. Per accelerare la guarigione aiuto di antidolorifici e una modalità specifica di attività fisica: resto solo nei primi 1-2 giorni particolarmente intenso dolore, e poi graduale ritorno a uno stile di vita attivo. Tuttavia, in alcuni casi, la parte posteriore o inferiore mal di schiena che dura più di 6 settimane. Quindi, parlando di sviluppo del mal di schiena cronico e prescrivere un trattamento aggiuntivo.
Svolge un ruolo importante per il vostro umore. A causa del dolore che può essere difficile mantenere un buon umore, ma gli studi dimostrano che positivo pensano le persone generalmente recuperare più velocemente rispetto a quelli che sono in depressione.
Le cause del mal di schiena
Back salute dipende il buon funzionamento di un meccanismo complesso di ossa, muscoli, nervi e le articolazioni. Spesso determinare con precisione la causa del dolore può essere difficile. Fortunatamente, malattia grave o di infortunio alla schiena sono rari. Più spesso di mal di schiena o di schiena causato lesioni luce, tensione muscolare, lo stretching dei muscoli e dei legamenti, la violazione e l'infiammazione dei nervi. Il disagio nella parte posteriore può verificarsi improvvisamente o sviluppare gradualmente crescente. Possibili cause di mal di schiena e parte bassa della schiena:
- imbarazzante il movimento: l'inclinazione o la rotazione del corpo;
- il sollevamento o il trasporto di oggetti pesanti, prolungata flessione del tronco;
- una postura scorretta, quando a piedi o seduto;
- eccessivo stiramento dei muscoli della schiena;
- prolungata la guida senza fermarsi.
A volte ritorno comincia la malattia senza un motivo apparente, per esempio, al mattino, dopo il sonno.
Fattori di rischio di mal di schiena
Alcuni fattori di rischio aumentano la probabilità di mal di schiena o inferiore della schiena:
- L'eccesso di peso, mentre la colonna vertebrale sopportare un carico maggiore. Per capire se il tuo peso è normale, calcolare l'indice di massa corporea.
- Fumo può danneggiare i tessuti della schiena, e i fumatori sono generalmente meno probabilità di condurre una vita sana.
- La gravidanza di una donna della colonna vertebrale è sottoposta a un carico aggiuntivo che aumenta con il volume dello stomaco.
- L'assunzione prolungata di farmaci che riducono la densità ossea, per esempio, i corticosteroidi.
- Stress — si ritiene che l'ansia costante genera tensioni muscolari della schiena e del collo, che può causare dolore.
Malattie che possono causare dolore alla schiena e parte bassa della schiena:
- Osteocondrosi e delle sue complicanze, come l'ernia del rachide — malattia degenerativa, in cui il collasso del intervertebrali della cartilagine, con conseguente dolore. Queste malattie spesso si sviluppano con l'età, soprattutto in quelle persone che stanno vivendo un carico pesante sul retro.
- Stiramento dei legamenti e dei muscoli — che spesso accade dopo un eccessivo sforzo fisico o goffo movimento.
- Diversi tipi di artrite — malattia infiammatoria delle articolazioni. In questo caso, oltre al dolore, marcata rigidità mattutina delle articolazioni, problemi di mobilità.
- Malattie renali, come la pielonefrite può causare dolore nella parte bassa della schiena.
Ci sono anche più pericolosi, ma è molto rara cause del mal di schiena. Per esempio, il cancro, la tubercolosi della colonna vertebrale, l'aneurisma aortico (separazione delle pareti del vaso sanguigno principale), etc. essi sono di solito diagnosticata durante un esame da un medico.
La diagnosi di dolore alla schiena e la groppa
Con dolore alla schiena e parte bassa della schiena è spesso possibile affrontare in casa con il farmaco venduto in farmacia senza una prescrizione. Il ricovero ospedaliero è di solito non è necessario. Se il dolore è grave, cercare l'aiuto di un medico medico. Se il dolore non ti muovere, si può chiamare il medico a casa.
Durante l'esame, il medico vi chiederà di sedersi, stare in piedi, a piedi, in alternativa sollevare i piedi e anche controllare la gamma di movimento nella parte posteriore. Egli può chiedere di precedenti malattie o infortuni sul tuo stile di vita e la natura del lavoro:
- Quando il dolore ha iniziato?
- Dov'è il problema?
- Infastidito indietro nel passato?
- Si può descrivere il dolore?
- Da che cosa è il dolore si intensifica o va?
L'indagine e l'esame, il medico cercherà di escludere la possibilità di infezione e di frattura, anche se sono molto rari. In caso di contestazione la diagnosi, si può fare riferimento per ulteriori studi e approfondimenti: imaging a risonanza magnetica (MRI) o a raggi x della colonna vertebrale. Per evitare la malattia renale ordini del medico un esame delle urine.
Nella maggior parte dei casi, il mal di schiena non riesce a rimuovere in pochi giorni. Se il trattamento non è aiutare, mal di schiena dura più di 6 settimane (il cosiddetto mal di schiena cronico), o la causa della malattia è una malattia grave, il terapeuta farà riferimento ad uno specialista. Più spesso il trattamento del mal di schiena il mal di schiena e offerte con il neurologo. Inoltre, il trattamento può collegare con un medico come un osteopata, fisioterapista, chiropratico.
Il trattamento della schiena e lombare
Il trattamento del mal di schiena può dipendere la sua durata e gravità, così come le preferenze personali e le esigenze. Più spesso, il dolore può essere rimosso utilizzando non soggetti a prescrizione farmaci ed il trattamento a casa.
Motore in modalità
Negli anni precedenti si è creduto che quando il mal di schiena bisogno di riposare. È ormai accettato che le persone che si alzano presto per muoversi più velocemente per far fronte con il dolore alla schiena e dolore alla schiena bassa. Completa tranquillità e riposo a letto è indicato solo per 1-2 giorni in fase acuta, quando il dolore è molto pronunciato e non si muove. In questo caso si consiglia di sdraiarsi sul disco e la superficie liscia. Non appena la condizione è leggermente migliorata, si dovrebbe gradualmente tornare alla vita mobile, ampliando la gamma di un po ' di movimento ogni giorno.
A poco a poco si sarà in grado di spostare in giro per casa o per andare a fare shopping. Si hanno a mettere in su con un po ' di fastidio e imparare a evitare tutto ciò che provoca un forte dolore. Pochi giorni dopo, si può tornare a lavorare senza aspettare il momento in cui il dolore alla schiena o inferiore della schiena sarà completamente (naturalmente, se il vostro lavoro non è collegato con eccessivi carichi sulla colonna vertebrale). Attivazione del modo si torna alla normale routine quotidiana e di distrazione dal dolore.
Miorilassanti
Sono farmaci che alleviare lo spasmo dei muscoli scheletrici, rilassare i muscoli. Essi sono nominati nei casi in cui l'eccessiva tensione muscolare della colonna vertebrale, aumentando il dolore che potrebbe, per esempio, quando aggravamento della malattia degenerativa del disco o ernia del disco. Miorilassanti avere effetti collaterali, molti di loro non possono prendere la ruota. Pertanto, è necessario consultare un medico.
Trattamento di calore e di freddo
Un po ' di dolore aiuta a calore, ad esempio un bagno caldo o rilievo di riscaldamento sulla piaga. Anche alleviare la condizione può essere freddo, per esempio, se applicato alla parte inferiore della schiena di ghiaccio o di un pacchetto di verdure surgelate. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, in quanto ciò potrebbe causare congelamento. Avvolgere in un panno umido e applicare sulla zona interessata. È possibile alternare la terapia del calore con il freddo, l'applicazione di alternanza del ghiaccio e un rilievo di riscaldamento.
Postura per dormire
Un cambiamento di postura per il sonno può alleviare la tensione della schiena e alleviare il dolore. Se si dorme su un fianco, tirare leggermente le gambe al petto e mettere un cuscino tra le gambe. Se si torna indietro, mettere un cuscino sotto le ginocchia per sostenere la curva naturale della colonna vertebrale nella regione lombare.
Relax
Questa è una componente estremamente importante di affrontare il dolore, perché se ti preoccupi troppo, può causare tensione muscolare, che può esacerbare il dolore. Gli studi dimostrano che positivo pensano le persone di solito recuperare più velocemente. Il dolore da li entra in un lungo, cronica. Ci sono varie tecniche di rilassamento. Come regola generale, si raccomanda di imparare gli esercizi di respirazione e esercizi semplici con un'alternanza di tensione e il rilassamento dei diversi muscoli del corpo.
Esercizio fisico e uno stile di vita sano
Cercare di eliminare la causa del dolore alla schiena per evitare che il ritorno in futuro. Le cause più comuni di mal di schiena — essere in sovrappeso, cattiva postura e stress. Un regolare esercizio fisico e stile di vita attivo aiuterà il vostro ritorno, per essere forte e sano. La maggior parte delle persone preferisce farlo a piedi, nuoto e yoga. La cosa più importante — scegli quello che ti piace e non provoca dolore. A volte le lezioni sono tenute in gruppi, sotto la guida di un istruttore qualificato. Di solito le classi di eseguire esercizi per rafforzare i muscoli e migliorare la postura, così come esercizi aerobici e di esercizi di stretching.
Il trattamento del mal di schiena cronico
Se il dolore dura più di 6 settimane (il cosiddetto mal di schiena cronico), oltre agli analgesici e miorilassanti utilizzati di seguito sono descritti i metodi di affrontare il dolore. Queste terapie possono aiutare coloro che mal di schiena impedisce di eseguire solita routine e allarmante.
La prevenzione del mal di schiena
Forte e flessibile è il modo migliore per evitare il dolore. Pertanto, il più efficace la prevenzione è un regolare esercizio fisico, la postura corretta e la sicurezza durante il sollevamento e trasporto di carichi pesanti.
Se periodicamente la schiena fa male, provare le seguenti operazioni:
- Per perdere peso, se obesi. Troppo peso corporeo può mettere ulteriore bassa della schiena stress.
- Indossare calzature ortopediche su un tacco basso, che riduce il carico sulla colonna vertebrale durante la deambulazione.
- Evitare movimenti bruschi che possono causare l'allungamento dei muscoli.
- Per imparare a far fronte con lo stress, le ansie e le preoccupazioni che possono migliorare il mal di schiena.
La corretta postura e la qualità del sonno con il mal di schiena
La postura influisce in modo significativo sulla salute della tua schiena. Stando sempre cercare di mantenere il corpo dritto, testa dritta, non a un'intuizione. Distribuire equamente il peso su entrambe le gambe, non si piega. Sit dritto, con particolare attenzione alla parte bassa della schiena. Le ginocchia e le anche devono essere in piano e i piedi poggiati a terra (se necessario, utilizzare un poggiapiedi). A volte è conveniente sotto la vita di un piccolo cuscino o un asciugamano arrotolato. Se si digita sulla tastiera, gli avambracci si trovano in posizione orizzontale, e i gomiti devono essere piegate ad angolo retto.
Se si passa molto tempo al volante, assicurarsi che la sedia ha un accento per la vita. Se si regola la vista laterale specchi, non è necessario piegare indietro. Il pedale dovrebbe essere proprio davanti ai vostri piedi. Nel lungo viaggio fare fermate regolari per allungare la schiena.
Il sonno dovrebbe servire come un luogo di relax a tutto il corpo, compresa la schiena. Questo richiede una discreta materasso rigido, in modo che non si piega sotto il peso del corpo dalle spalle, glutei, come un'amaca. Se il letto è troppo morbido, in luogo di una ditta di Pensione o la Pensione (idealmente 2cm di spessore) sotto il materasso. La testa deve sdraiarsi sul cuscino, ma il collo non deve essere piegato in un grande angolo.