Quasi tutti hanno vissuto con dolore alla schiena. Estremamente raro che chi non ha mai imbattuto in questo problema. In maggiore o minore misura, questo problema è affrontato da milioni di persone e per alcuni diventa un vero problema. Più spesso il dolore si manifesta nella parte bassa della schiena. Tutto dipende da ciò che le vertebre lombari prendere il carico massimo dal peso di tutto il corpo.Cosa fare se la schiena fa male ?
Qual è la procedura da adottare, se a te fa male la schiena?
A volte il disagio nella parte bassa della schiena è sufficiente un po ' di tempo per sedersi in una posizione scomoda. Ma questa è solo una conseguenza di un lungo soggiorno in una posizione scomoda. Forte dolore nella regione lombare, quasi sempre dipende da fattori specifici, ed è uno dei principali motivi per rivolgersi a un medico.
Senza un trattamento adeguato può portare a gravi complicazioni, al punto che si può ottenere sul tavolo operatorio. Il medico deve diagnosticare la causa del dolore, allora avete bisogno di iniziare il trattamento.
Se si verifica i seguenti sintomi, immediatamente andare alla reception per il neurologo:
- 2-3 giorni di fila acuto dolore continuo alla schiena;
- più di 2 settimane senza migliorare fa male il dolore cronico;
- per nessun motivo apparente, improvvisamente, c'è il dolore alla schiena;
- dolore al petto, respiro corto, accompagnato da crampi allo stomaco e una ad alta temperatura;
- dopo il trauma della sensazione dolorosa;
- il dolore eco in gamba, ginocchio, piede.
Cause del mal di schiena possono essere:
- il lavoro associato con lo stress, sforzi fisici pesanti, di guida, computer;
- eccessiva sessioni di formazione;
- sedentaria o permanente di lavoro;
- peso.
Cosa non fare per il mal di schiena?
Il dolore è difficile da curare, ma se si soffre di mal di schiena smettere di fare un paio di cose:
- Non sollevare oggetti pesanti. Se il vostro lavoro o di esercizio collegato con il sollevamento pesi, tenta di abbandonare per un po'. Permettere che la tua schiena per rilassarsi un po ' e rilassarsi. Non permettere a te stesso di sollevare qualcosa di più pesante di 2 kg.
- Non dimenticare di sport. Per sollevare pesi non è necessario, ma con qualche esercizio fisico è necessario fare. Se non siete preoccupati per il dolore severo, fare una corsetta leggera o intensa lunghe passeggiate.
- Non dimenticare la postura sul posto di lavoro. Il principale problema per la salute della schiena è una postura adottare quando si è seduti. Molti sono costantemente dinoccolato. Se il vostro lavoro richiede di sedersi, tenere la schiena dritta e i piedi di entrambi gli arti distesi sul pavimento. Il monitor non deve essere sopra i vostri occhi. Si consiglia di guardare un po ' dall'alto verso il basso.
- Non preoccuparti per la diagnosi. Accade che la diagnosi di mal di schiena non può essere esattamente a mettere. Non preoccupatevi più di tanto a causa del motivo che provoca dolore, naturalmente, se diventa insopportabile. Invece, la maggior parte tenta di spostare, impastare, e provare a rafforzare i muscoli della schiena.
La prevenzione del mal di schiena
- spesso fare un warm-up e ottenere, se si sta molto tempo al computer;
- se si dispone di un lungo in piedi, appoggiati a un muro;
- indossare uno zaino, il peso distribuito in modo uniforme su entrambe le mani;
- quando si solleva qualcosa di pesante, piegare le ginocchia;
- evitare movimenti bruschi;
- ogni giorno a fare esercizi con una torsione e trazione, inclinazione del corpo;
- cercate di mantenere la schiena dritta seguire costantemente il trasporto;
- rimuovere i cuscini, dormire su un particolare materasso ortopedico.
Non è necessario attendere che il dolore andrà via. Se questo non risolve il problema e il dolore persiste, consultare un medico. Egli vi dirà come sbarazzarsi di dolore e anche suggerire modi diversi di trattare con esso.
Il trattamento del mal di schiena acuto
Forse, tutti nella vita avuto a che fare con il mal di schiena. Improvviso attacco di dolore acuto è a disagio, strazianti e dolorose sensazioni, provoca una persona a soffrire.
La domanda sorge spontanea: mal di schiena cosa fare?
In una situazione spiacevole, è necessario al più presto possibile, identificare le cause del dolore e di procedere immediatamente alla loro eliminazione. Prima di iniziare il trattamento, contattare il medico. Spesso, per sbarazzarsi del dolore e mantenere la salute della colonna vertebrale utilizzando uno speciale programma di allenamento.
Dopo la lettura del nostro articolo, imparerete che cosa fare quando un forte o "tirando" il dolore, quando a chiedere aiuto al medico, imparare gli esercizi efficaci per ripristinare la salute della schiena.
Cause di dolore acuto nella colonna vertebrale
La causa principale di dolore alla schiena sono patologie croniche e degenerative processi di malattie.
- cattiva postura, colonna vertebrale storta;
- muscoli addominali deboli;
- malattie dei vari organi, pielonefrite, osteocondrosi, radiculitis, sfaccettato sindrome.
Ma, oltre a condizioni croniche, dolori alla schiena possono apparire a causa di altre circostanze. Spesso, la comparsa di dolore può essere causato da movimenti bruschi o a strappo. Danni ai muscoli e legamenti, dischi, cercando di proteggere la colonna vertebrale dagli effetti negativi venire in forte tensione e poi rilassarsi. Tale guasto meccanico destabilizie tutto il sistema e tutti i minori di carico, come ad esempio la semplice pendenza per borse in piedi, potrebbe essere l'ultima paglia e provocare uno spasmo muscolare, distorsione e spostamento dei dischi.
Altre cause di dolore:
- sollevamento pesi;
- fisico elevato carico sulla colonna vertebrale.
Cosa fare quando il mal di schiena acuto
Se si verifica questo problema, in primo luogo, fermare qualsiasi movimento e di sdraiarsi su una superficie piana, in posizione supina con i muscoli della colonna vertebrale, il carico viene rimosso e a pressione ridotta. Rilassa il corpo e ridurre il dolore. Non preoccuparti, il panico e ogni problema è risolvibile. Se si trovano sulla schiena e il dolore persiste, provare a cambiare la vostra posizione, sdraiarsi sul lato destro; a trovare la posizione, dove non senti il dolore.
In quali situazioni si dovrebbe cercare l'aiuto di un medico?
Hai avuto un incidente, è improvvisamente di intorpidimento degli arti, è sceso e l'ha ferita
la colonna vertebrale chiamare immediatamente un'ambulanza!
Nel caso dei seguenti sintomi deve chiamare un medico il più presto possibile:
- mal di schiena non passa, anche se si cambia posizione;
- c'era la debolezza alle gambe, difficoltà di minzione e defecazione;
- forte dolore nella parte sinistra del busto.
Situazioni che richiedono assistenza medica di emergenza. Inoltre, per prevenire l'insorgenza di dolore, si dovrebbe consultare uno specialista dovrebbe essere in questa situazione:
- ultimamente si stanca rapidamente;
- menopausa nelle donne;
- la dieta rigorosa;
- sei un vegetariano;
- per oltre 60 anni.
Mal di schiena acuto – trattamento
Presentato alla vostra attenzione una serie di esercizi per eliminare il dolore alla schiena. Come le loro cause di ognuno sono diversi, si dovrebbe provare tutte le posizioni e gli esercizi di trovare quelle che possono aiutare. Fare gli esercizi su un materasso rigido o ginnastica Stuoia.
Affrontare il dolore, il primo giorno.
Nel caso di amplificazione del dolore durante l'esecuzione di qualsiasi degli esercizi, interrompere immediatamente, in caso contrario sarà solo aggravare il problema.
Ogni esercizio deve essere eseguito diversi gruppi di 3, aumentando ogni giorno che passa il numero di ripetizioni fino a un massimo di 10 volte.
Inviato esercizi prevenire la rigidità dei muscoli della schiena consentirà di ridurre la probabilità di problemi con la colonna vertebrale e garantire il tono muscolare.
Posizione iniziale – sdraiati, in leggero aumento sui gomiti. Lentamente abbassare il vostro corpo in basso, poi lentamente tornare alla posizione di partenza.
Sdraiarsi su una superficie uguale, sollevare le gambe e piegare le ginocchia. Mantenere questa posizione fino a che il conteggio di 10, quindi abbassare lentamente i piedi sul pavimento.
Posizione di partenza – in piedi, in piedi larghezza delle spalle. Spostamento l'anca da un lato, e il corpo di inclinazione nella direzione opposta. Da ripetere 3 volte.
Posizione di partenza – simile al precedente esercizio. Fare un passo indietro, cercando di collegare le lame, mentre sollevando leggermente il mento. Per tornare alla posizione di partenza. Anche a ripetere fino a 3 volte.
Nel mal di schiena acuto trattamento attivo con il complesso degli esercizi fisici dura due giorni. Si dovrebbe quindi tornare alla vita normale senza dolore alla colonna vertebrale. Se il dolore non è andato a vedere il vostro medico.
Il funzionamento della colonna vertebrale senza dolore
Per mantenere il tono muscolare e la salute della colonna vertebrale, prendere in considerazione le seguenti raccomandazioni:
- continuare a fare gli esercizi di ginnastica quotidiana;
- seguire il trasporto;
- prendere una passeggiata all'aria fresca;
- continuano i rapporti intimi. L'attività sessuale promuove la flessibilità e il rilassamento della colonna vertebrale inferiore.
- non sollevare pesi.
Monitorare la vostra salute, mantenere il tono muscolare. Ricordate che una schiena sana è la base per la salute generale della persona. Esercizio fisico, seguire un esercizio utile, preservando in tal modo la mobilità e il funzionamento della colonna vertebrale, senza malattia e senza dolore fino a che la vecchiaia!