La formazione di una corretta postura nei bambini dipende in gran parte dall'ambiente. Il dovere dei genitori, e i dipendenti delle scuole dell'infanzia e scuole, è quello di seguire la posizione corretta dei bambini, in piedi, seduto e in piedi, e utilizzare gli esercizi che si sviluppano principalmente i muscoli della schiena, gambe e addome. Questo è per garantire che il bambino ha sviluppato il naturale corsetto muscolare.
Sulla colonna vertebrale e dei suoi cambiamenti
Il rachide (colonna vertebrale) è una parte importante dello scheletro assiale e si compone di 33-34 vertebre, che sono collegate da legamenti e articolazioni.
In grembo il bambino di colonna vertebrale sembra un uniforme arco. Quando un bambino della luce, si raddrizza la colonna vertebrale e diventa quasi una linea retta. Dal momento della nascita, inizia a formarsi la postura. Con l'abilità di tenere la testa in una posizione rialzata, il tratto cervicale della colonna vertebrale del bambino si verifica gradualmente piega in avanti, così chiamata lordosi cervicale. Se il tempo è venuto quando il bambino sa già come sedersi, colonna vertebrale toracica è anche a forma di piegatura, solo rivolta all'indietro (cifosi). Ma se il bambino comincia a camminare, lombare, con una leggera curva con la convessità rivolta in avanti. Questo lordosi lombare. È importante, quindi, per seguire la corretta formazione di un bambino della postura.
Una questione di postura e le sue violazioni
La postura è la capacità dell'individuo di mantenere il loro corpo in varie posizioni. È giusto e sbagliato.
La postura è corretta quando il rilassato persona in piedi, sta nella sua posizione normale, il più attivo di stress e mantiene la testa e il corpo dritto. Inoltre, ha una facile camminata, leggermente abbassato e rilassato le spalle rivolte in avanti il petto, lo stomaco stretto e gambe, dritto in ginocchio.
Postura scorretta della persona non è in grado di mantenere correttamente il vostro corpo, quindi, come regola generale, si erge e si muove sul pavimento, le gambe piegate, le spalle e la testa, e spingendo l'addome. In questa postura, interferisce con il normale funzionamento degli organi interni.
Varie violazioni di postura, se dinoccolato, lordosi, cifosi o scoliosi (curvatura laterale della colonna vertebrale) è abbastanza comune nei bambini di età prescolare e scolare. La maggior parte sono bambini o disabili, o soffre di qualsiasi malattia cronica, o che hanno già sofferto di una malattia pesante nella prima infanzia.
Prevenzione delle problematiche posturali
La prevenzione di eventuali disturbi legati alla postura, deve essere completa e si basa sui seguenti principi.
Una corretta alimentazione.
Il continuo sviluppo del corpo del bambino durante la crescita di utile nutriente. La dieta deve essere varia e completa, in quanto questo dipende dalla corretta sarà lo sviluppo di muscoli e ossa.
L'attività dell'apparato locomotore.
Molto importante per la salute dei bambini postura esercizio, vari sport (in particolare lo sci e il nuoto), la ginnastica ed il turismo, attivo all'aperto, giochi, etc. Dovrebbe essere consapevole del fatto che lo sviluppo fisico non dovrebbe forzare il bambino a rendere forte e rapida dei carichi.
Modalità corretta del giorno.
Per evitare problemi con la postura non è solo necessario per organizzare la corretta modalità del giorno (camminare, dormire, svegliarsi, alimentazione, etc.), ma rigorosamente osservare, senza eccezione alcuna, per esempio durante il fine settimana.
Confortevole camera per bambini.
- La stanza deve avere una buona illuminazione. Un extra lampada da tavolo dovrebbe essere dotato di bambini Scrivania.
- L'altezza della tabella deve corrispondere l'altezza del bambino. Ci sono anche speciali banchi che sono progettati per correggere la postura dello studente.
- La sedia deve ripetere le curve del corpo. Tuttavia, invece di questo ortopedici sedia può essere messo dietro la schiena a livello lombare cuscino in aggiunta alla solita sedia. L'altezza della sedia deve idealmente essere uguale all'altezza della parte inferiore della gamba. Utilizzare un poggiapiedi, se essi non raggiungono il pavimento.
- Il bambino deve sedersi in modo che la sua schiena poggiava sulla sedia indietro e la testa leggermente piegata in avanti, e tra il corpo e la tabella facilmente tenuto una mano oltre il bordo. Quando arrivano impossibile rimuovere gambe sotto di voi, come questo può causare la curvatura della colonna vertebrale e problemi circolatori.
- Nel nido i letti devono essere liscia e ferma materasso. Con questo tipo di peso del bambino è distribuito in modo uniforme, e i muscoli rilassarsi dopo una posizione verticale del tronco tutto il giorno. Non lasciate che il bambino a dormire su superfici morbide. Questo provoca la formazione di irregolare curve della colonna vertebrale durante il sonno. Inoltre, morbido materasso stimola il riscaldamento dei dischi intervertebrali, che disturbato regolazione termica. Per quanto riguarda bambino cuscino, dovrebbe essere piatta e di essere collocato esclusivamente sotto la mia testa, e non sotto le spalle.
Competente correzione scarpe.
Corretto, preciso e puntuale selezione di scarpe per bambini permette ai genitori di evitare di usarlo, e addirittura eliminare molti dei problemi come funzionale accorciamento dell'arto, derivanti da errata postura o la compensazione dei difetti dei piedi (piede torto, piede piatto).
Una distribuzione uniforme del carico.
È noto che il più delle volte è in età di scuola, quando i bambini sperimentano una rapida crescita della massa ossea e muscolare, che, purtroppo, acquisire una curvatura della colonna vertebrale. Questo accade per la ragione che a questa età il bambino della colonna vertebrale non è adatto a carichi pesanti. I genitori dovrebbero cercare di non sovraccaricare il bambino quando li indossa lo zaino, zaino o nella valigetta. Ricordate che il peso standard che si è permesso di sollevare il bambino, è il 10% del totale della massa del corpo.
Torna zaino scuola deve essere piana e solida, la sua larghezza non deve essere più di larghezza delle spalle. Anche il pack non dovrebbe appendere sotto la cintura e cinghie deve essere morbida e ampia, lunghezza regolabile. È inaccettabile per lunghi periodi di tempo a portare le borse pesanti su una spalla, che è particolarmente importante per le ragazze. In questo caso, la curvatura della colonna vertebrale può essere inevitabile.
Come per il diritto di trasporto di carichi pesanti, è noto che magra, per il peso e l'ascensore è un enorme carico sulla colonna vertebrale e non si può fare. Corretto sarebbe quello di sedersi primo piatto, per poi intraprendere, premuto contro il suo petto, sollevamento e trasporto. E come consigli per i genitori: anche se non si segue questa regola, e di insegnare al vostro bambino.
La formazione di una corretta postura
Per stimolare la crescita e sviluppare i muscoli del bambino può tranquillamente iniziare dal momento della sua nascita. Così la loro crescita e la forza di volontà di sviluppare più velocemente. Per i neonati, un grande aiuto in questo è il massaggio (con prescrizione).
Il ragazzo, all'età di 2-3 mesi si può iniziare a fare esercizio per l'allenamento dei gruppi muscolari responsabili per tenere il corpo in posizione corretta. Basta essere con le palme delle mani per crescere un bambino, lo spostamento dalla posizione "sdraiata" in posizione "up", e poi a lungo a tenerlo in aria. In questa posizione, i muscoli e le articolazioni del bambino, di muoversi, di formazione, di tutti i gruppi muscolari.
Dopo 1,5 anni in forma di gioco con un bambino può iniziare a fare ginnastica. Insieme si può "tagliare la legna", "gatto", inarcare la schiena, "pompa acqua" camminare sulle linee disegnate, come la corda, rotolando sul pavimento, per superare l'ostacolo, etc. Potete chiedere al vostro bambino di disegnare un uccello: sdraiatevi sulla pancia, "le ali" (braccia ai lati) e tenere le caviglie dei piedi.
Postura del bambino è formata prima della pubertà. Per tutto questo tempo, è necessario seguire la sua formazione. Se un bambino già, c'era un evidente violazione, fino a che periodo può essere corretto. Il bambino dovrebbe visitare regolarmente il podologo, mentre lui è sul conto e passare attraverso tutti i tipi di trattamento. Questo può essere un esercizio terapeutico, piscina, massaggi, fisioterapia, terapia manuale, e il trattamento chirurgico (secondo le indicazioni).
Esercizi utili
Per la formazione di una corretta postura nei bambini e prevenire le violazioni durante le lezioni di ginnastica mattutina, la cultura fisica e durante questi momenti a casa e soprattutto in età prescolare e di scuola, le istituzioni possono utilizzare una varietà di esercizi utili. I seguenti sono esempi di tali esercizi.
- Un bambino si trova su un piede o camminare sulla trave d'equilibrio.
- Trattenendo il Cerchio, il bambino fa inclinare di lato.
- Tenendo il bastone, il bambino si accovaccia, in piedi sulle punte dei piedi.
- Diffondere le sue armi in mano, il bambino non si muove indietro.
- A gambe divaricate e con in mano un bastone, baby, mi, fa si piega in avanti.
- Il bambino solleva le gambe, sdraiato sulla schiena.
- Un bambino che striscia a quattro zampe.
- Il bambino, pur mantenendo una postura corretta, a piedi, in possesso di qualsiasi tipo di carico sulla testa.
- Giù le mani il bambino tiene il bastone alle estremità e alza le mani, portando il bastone dietro la schiena, e poi si alterna tra le piste di la di destra e di sinistra.
- Utilizzando la barra orizzontale o parete con ricerca di bar, bambino, saldamente aggrappato al bar, flette il piede ad angolo retto ed è in questa posizione per alcuni secondi.
- L'essere in posizione "piedi uniti, braccia in giù", il bambino rimuove la gamba destra indietro, e lancia il suo mani di lato e si blocca, poi si ripete l'esercizio con la gamba sinistra.
- Sdraiato sulla schiena, il bambino con i piedi "familiare" o rappresenta "forbici".
- Sdraiato sulla pancia, il bambino solleva le ginocchia piegate, piedi, afferra la caviglia con la mano e comincia a rock come una barca sulle onde.
- In piedi davanti allo specchio, il bambino, a fasi alterne, prima si rompe, e poi corregge la postura.
- Il bambino diventa il muro dei cinque punti (testa, spalle, glutei, polpacci e tacchi). Questi punti sono fondamentali le curve del corpo verso l'esterno e, di norma, deve essere a contatto con la parete. Quindi si esegue una serie di movimenti, per esempio squat o alzando le gambe e le mani a parte, di sforzare i muscoli una media di 5 secondi.
Conclusione
Cari genitori, per ricordare e dire al bambino "stare seduto dritto", naturalmente, ma che ancora non basta. Iniziare a preoccuparsi per la salute dei loro bambini "dalla culla" ed essere sicuri di trovare tempo per fare pratica con loro. Un momento importante nella formazione di una corretta postura del bambino è un esempio personale. Fare gli esercizi con il vostro bambino, mantenere la schiena diritta e sani!